正念基础，自我改变和内在疗愈

第一周-如何开始你的练习&唤醒你的身体

本周，你将专注于正念的基础，并受到正念呼吸的基本训练。你将学习如何运用身体的力量打开感官世界的大门，从而开启生活中方方面面的觉知。

第二周-让情绪变得正念&让想法变得自由

本周，你将学习到如何将正念带入你的情绪，感觉状态、想法以及思维模式，用情绪支撑和指引自己上路。

第三周-如何与生活中的难题共处

本周，你将学习到在艰难困境中唤醒正念与慈悲的技能。你将了解如何穿越巨大创伤，强烈恐惧以及因为失去而排山倒海的感受，用安住当下和爱意觉知来平衡上述感觉。

全面提升人际关系和人生品质

第四周-放大自己和他人的爱心

本周，你将学习到深入宽恕自我的实用方法，领会到自我宽恕给生活带来的强大疗愈力。你将学习如何扩大你的“慈悲场”，并宽恕你生命中的其他人。

第五周-创造正念头的人际关系

在本周，你将学习把正念的技巧带到人际关系中，从而加深加强与他人的真正联结。发觉关照两性关系的重要性，培养一种正念的沟通模式。

第六周-将觉知带入生活&关照自己的世界

在本周，你将学习如何探索和保持你的正念临在，延展当下的爱意觉知，开始探索自己对于世界的独特贡献。

第七周-半日个人静修体验

本周，你将被邀请参与半日停歇活动，扩大你的觉知，深化课程收获。你将尝试在百忙中按下“神圣的暂键”，为新的洞见创造空间，并给予必要的整合时间。

觉知如何改变你的生活？

学员推荐